高龄的女性如果想要怀孕生子，那么最好在怀孕之前就要做好备孕的准备，这样才能够保证顺利的度过怀孕期。那么高龄女性在备孕期间要注意什么呢?今天静医生备孕小编就给大家介绍一下高龄女性备孕需要注意的五个事项。
事项一：孕检、内分泌、叶酸、宫颈防癌检查
婚检、孕检和产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段就要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，能够更好的了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查可以排除身体是否有无炎症、肿瘤等器质性病变，从而保证拥有最佳的受孕状态。
“除了普通孕检的八大项之外，静医生备孕小编建议高龄的女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三个项目的检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。
其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性得到受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
事项二：补充叶酸
孕前3个月每天补充0.4mg叶酸
叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，静医生建议女性在孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。因此，静医生备孕小编建议，女性在备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，每天要补充0.4mg叶酸。而对于那些检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
事项三：不熬夜、戒烟戒酒、规律生活
无论对于是男性还是女性来说，熬夜都会严重地影响精子和卵子的质量。以男性为例，经常熬夜的话，精子质量会明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。而女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期吸烟喝酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以备孕期间，夫妻双方都要做好戒烟戒酒的准备，有规律的生活。
事项四：缓慢运动、做瑜伽
无论是男方还是女方，在怀孕之前的三个月到半年，就要开始加强运动锻炼，提高自身的身体素质，为生娃做好准备。男性适当进行运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为之后的生产和产后恢复做好准备。
静医生备孕小编提醒，备孕期间锻炼身体最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。
事项五：饮食上不要大补、少辣少温热，要吃得清淡一些食疗是广东人十分注重的生活方式，针对于备孕中的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，可以通过食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，最好先进行一段时间食疗来调整体质，达到更好的备孕状态再考虑怀孕。不过，静医生备孕小编提醒，在怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果来补充叶酸之外，还要适当的补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，饮食以清淡为主，避免给身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，在备孕和怀孕期间最好戒食。
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